“早餐9点吃还不如别吃”,到底有没有道理?看完你再做决定

  对于很多人来说,早餐就是早上吃东西,相比于中餐,晚餐,很多人对早餐一直存在轻视,因为早上的饥饿感没有那么强烈,而且有时候为了节约时间,早餐时间也就被顺便牺牲了,所以现在有不少人出现经常不吃早餐的情况,还有的人则是吃早餐的时间很晚,比如到9点以后才吃早餐,不过这时候就有人出来说话了,“早餐9点吃还不如别吃”,这句话到底有没有道理呢?看完你再做决定。

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  说早餐9点吃不如不吃,其实主要就是这种想法,认为人体的分泌消化液是相对固定的时间,过了那个点,消化功能就会减弱,所以很晚才吃早餐对消化不好,还会扰乱身体的运行;而且9点吃早餐,会影响到中餐,因为等早餐消化完,营养被小肠吸收就到中午了,这时候能量还是很充足的,再吃中餐显然会造成营养过剩。从实际情况来说,这种现象确实也是存在的,但是当了解了,晚一点吃早餐和正常时间吃早餐的区别是什么,你也许会有新的答案。

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  首先要来说的就是,晚一点吃早餐一个明显的区别就是,人的饥饿感相对已经强烈一些了,而且食欲变得很好,因为早餐本身是人不可或缺的,不吃早餐虽然刚开始没有感觉,但那只是因为身体刚醒来恢复,活跃不充分才会出现这种现象,一旦你开始活跃起来的时候,就能明显感受到身体能量不足了,所以这时候身体开始释放激素,分泌消化液,来增加食欲产生饥饿感,让你的肚子咕咕叫,提醒你该吃东西了,这时候你如果进食,其实消化也是很快的,因为身体已经准备好消化食物了,而不吃东西,消化液就会一直停留在肠胃里面,反而会对其有一定的伤害作用,而且长时间缺乏能量还会引起低血糖现象。

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  至于说不应该9点以后吃早餐,虽然有弊处,但是解决起来也很容易。如果担心影响中午就餐,完全可以少吃一点东西,这样又能补充能量又不至于挨饿,而且如果不是经常做这么,并不会直接导致消化系统紊乱。当然无论如何早餐还是要早一点,或者至少是身体开始活跃以前吃最好,这样不会让身体有“空腹期”,“低糖期”,消化液分泌的时候刚好有食物来消化,身体缺糖却能量的时候刚好能得到补充,这样对于身体才是有利的。

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  所以不管如何,就算是10点饿了,也要吃点东西,把没吃的早餐补回来,尤其是特别饥饿的时候,不过要注意少吃点就可以了。早餐也要讲究营养丰盛充足,现在有很多的早餐搭配非常好,比如用燕麦片来当早餐,里面不仅有燕麦,还有坚果,水果等等食物,营养很充足,是非常不错的早餐选择,在家直接用牛奶冲泡燕麦,味道和口感都很不错。

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